立ち鵜 の呪縛から

ようやく開放された。

確か12月に最初に触り、そのスタートホールドの痛さが鮮烈だった。

核心は一手目の薄いガバで、それをとる為にはｽﾀｰﾄで身体を上げデッドで手を出さないと、届かない。
懸垂で例えると、上腕を収縮しきった状態（身体を引き上げてアゴが鉄棒の上にある状態）まで持っていき、そこから一手出すムーブ。

このムーブで必要なのは

　・身体を引き上げる懸垂力

　・右手を出す為の左手の保持力（瞬間的なﾌﾟｯｼｭに近い）

で、立ち鵜を始めた自分には足りないものばかりだった。

ならば、と始めたのがサッカーゴール懸垂。

鉄棒と違い、人差し指～小指の4本の第二関節までしかかからないため鉄棒より悪い。

これで懸垂や下半身をひねったりして体幹も鍛える他、左手で保持して右手デッド出しのムーブも加える。

もともと広背筋（脇の下～肩甲骨にかけての筋肉）が弱かったのか、このトレーニングは本当にきつい。広背筋↓


ジムに行ったのと同じくらいヨレる。


ただ、このトレーニングは効果てきめんで、ジムでも結果を出せるようになった。

実際４級クライマーだった自分が3級を打てるようになってきたのも、このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがかなり活躍している。

先日、秋葉原pumnpにて薄かぶりのデッド核心3級が取れたとき、このムーブは立ち鵜に似てるかも？と

可能性を感じて5月10日、御岳へ挑んだ。



すると、鵜の瀬岩について4便目で核心のガバが取れた。この時は2手目でパニックになってしまい、フォール。

しかし感覚は掴めたような気がしたので、レストして5便目をトライして、完登

やはり、右手デッドを確実にするための左手スタートカチ保持と、右足のフットホールドへの正確な足置きがコツだった。



先日のソフトラ同様に、何度トライしてもダメで、そのために練習を重ねた課題なので本当に嬉しかった。

練習に勝る近道は無し！

"Tachi-U V5" Unose-Iwa at Mitake in Japan from daichi sano on Vimeo.